Nie gościu to po pierwsze. Po drugie jak wstawiasz ankietę to rób to dokładnie. A nie wpisujesz to co ci się podoba. Dieta jest tutaj priorytetem a ty podajesz że białko, ww i tłuszcz to 150. Czyli co niby ku.. rwa ma być. Kolejna rzecz to tu w życiu nie masz 17% tkanki tłuszczowej. Jak dla mnie dużo więcej. Klata 125, udo 50 a talia 95:))). To [...]
[...] przeciez to nic co tak insa do 3 posiłku? w Polsce niby coś masz ale tak jkbyś tego nie miał:d rodzice też mają działkę i myśleliśmy ta zmoja o budowe ale h** ztego jak rolna anie budowlana a nie da rady załątaic przekształcenia może za 6 lat :D poj**ani :D p.s ile to jest dla was dużo efki? albo kto ile max brał tak z ciekawosci? ja [...]
Cześć. Trenuję już jakiś czas, ale nie trzymałem diety. Teraz postanowiłem ją ułożyć. Po analizie kilku artykułów oraz planów żywienia bokserów, jakie udało mi się znaleźć w necie zrobiłem coś takiego jak niżej. Proszę o ocenę. Informacje o mnie: -Wiek: 23 lata -Waga: 90kg -Wzrost 170cm Chcę obniżyć bf%, ale też budować mięśnie, w przyszłości [...]
[...] przyjmę może nową formułę – poniżej lista moich „Top” z wizyty w Bangkoku, a dalej krótki opis. Zdjęcia podzieliłem na 2 części – najpierw to co ma zobaczyć turysta, a dalej jak żyją Tajowie. Niestety forum je poobracało i nie umiem naprawić. :-D 1. „Zagubienie” się w Bangkoku 2. Masaż 3. Khao San Road 4. Lumpini Park 5. Wat Arun 6. Świątynie, [...]
[...] przeciez to nic co tak insa do 3 posiłku? w Polsce niby coś masz ale tak jkbyś tego nie miał:d rodzice też mają działkę i myśleliśmy ta zmoja o budowe ale h** ztego jak rolna anie budowlana a nie da rady załątaic przekształcenia może za 6 lat :D poj**ani :D p.s ile to jest dla was dużo efki? albo kto ile max brał tak z ciekawosci? ja [...]
[...] przeciez to nic co tak insa do 3 posiłku? w Polsce niby coś masz ale tak jkbyś tego nie miał:d rodzice też mają działkę i myśleliśmy ta zmoja o budowe ale h** ztego jak rolna anie budowlana a nie da rady załątaic przekształcenia może za 6 lat :D poj**ani :D p.s ile to jest dla was dużo efki? albo kto ile max brał tak z ciekawosci? ja [...]
[...] Waga: 105 Wzrost: 180 Cel: waga na poziomie 80-85kg do ~lipca (niekoniecznie same mięśnie, po prostu redukcja tłuszczu, czas najwyższy) Wiem, że dieta to podstawa, więc do jakiejś tam się stosuje, wszystkie słodycze, fast foody itp zredukowane do 0, pije samą wode od kilku miesięcy no i oczywiście deficyt kaloryczny. Postanowiłem też zwiększyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robił dwa treningi dziennie i jeszcze saunę, a rozpisanie planu w ten sposób wymusza na mnie trzymanie się go 2. możliwość stałej progresji przez długi czas dzięki temu, w jaki sposób dobieram sobie obciążenie 3. te wszystkie tabelki, procenty itp powstały prawdopodobnie dlatego, że działają \-) 4. nie jest aż tak skomplikowany. Przecież to [...]
[...] 2 lata do przodu zamawiac bo cegielnia w remoncie. A ja potrzebuje za rok i teraz bede jezdzil po skladach i probowal dostac. Cena w ostatnim roku 40 procent w gore. No a jak heh. Potem kwestie zwiazane z dostowowaniem projektu do planow zagospodarowania, kat spadow dachu itp. No wolny kraj w ch** :-) Zszedlem z antka i to tez czuc zobaczymy [...]
Siemano, przyj**albym jakiś konkretny cyklon ale od kiedy bije w barki przerażają mnie troche duże ilości bite na raz, uda pokłóte nie chce uderzać w nie za bardzo, bo mi się spinały podczas strzałów a później schiza z tym związana nie pozwoliła na dalsze klocie, troche w nie pobiłem także zrosty tez już przeszkadzały. W poślady biłem na samym [...]
Mi tam sie czasami chce czegos gazowanego ze smakiem i nie chodzi o piwerko. Na codzien to od lat kranowe pije, a jak mnie smak najdzie na gazowane i slodkie to tymi tanimi tabsami musujacymi z marketow go zabijam. Apropo tabsow musujacych to w biedrze bepower jest z kofa i smaczny tez, kosztuje chyba tyle co puszka normalnego energola a kofy [...]
Siemano, przyj**albym jakiś konkretny cyklon ale od kiedy bije w barki przerażają mnie troche duże ilości bite na raz, uda pokłóte nie chce uderzać w nie za bardzo, bo mi się spinały podczas strzałów a później schiza z tym związana nie pozwoliła na dalsze klocie, troche w nie pobiłem także zrosty tez już przeszkadzały. W poślady biłem na samym [...]
Siemano, przyj**albym jakiś konkretny cyklon ale od kiedy bije w barki przerażają mnie troche duże ilości bite na raz, uda pokłóte nie chce uderzać w nie za bardzo, bo mi się spinały podczas strzałów a później schiza z tym związana nie pozwoliła na dalsze klocie, troche w nie pobiłem także zrosty tez już przeszkadzały. W poślady biłem na samym [...]
[...] karmię piersią i jestem na diecie bezmlecznej z względu na alergię u dzieciaczka. Dzięki temu waga leci bo nie mogę jeść żadnych słodyczy oprócz żelek i chałwy, jeśli są jakieś bez mleka to mają tyle chemii w sobie że odpuszczam. Najbardziej brakuje mi masła do chleba, a margaryny jeść nie będę. Codziennie spaceruje po minimum 5-6km (w ciąży [...]
jak jest jakas odstajaca partia u naturala czy tez nie, to wielu poleca cwiczyc 2 czy nawet 3 x week a z tego co wiem po sobie i co mowi duzo ludzi , ktorzy poprawili slabsze partie, najlepiej zwiekszt kcal wlasnie w te dni, kiedy slaba partia jest trenowana, pamietam ze znany jegomosc z mens physique z usa ktory gay4pay robil, opisywal, ze [...]
jak jest jakas odstajaca partia u naturala czy tez nie, to wielu poleca cwiczyc 2 czy nawet 3 x week a z tego co wiem po sobie i co mowi duzo ludzi , ktorzy poprawili slabsze partie, najlepiej zwiekszt kcal wlasnie w te dni, kiedy slaba partia jest trenowana, pamietam ze znany jegomosc z mens physique z usa ktory gay4pay robil, opisywal, ze [...]
[...] mi sobie wyobrazić klub z sekcją dla początkujących kobiet. Jak klub jest popularny i są grupy dla ludzi z różnym doświadczeniem to zazwyczaj obie płci trenują razem. Byłem w klubie gdzie lasek było na tyle dużo że miały oddzielną grupę, ale wszystkie poziomy naraz. A jak klub jest mało popularny to wszyscy, na wszystkich poziomach trenują razem.
jak jest jakas odstajaca partia u naturala czy tez nie, to wielu poleca cwiczyc 2 czy nawet 3 x week a z tego co wiem po sobie i co mowi duzo ludzi , ktorzy poprawili slabsze partie, najlepiej zwiekszt kcal wlasnie w te dni, kiedy slaba partia jest trenowana, pamietam ze znany jegomosc z mens physique z usa ktory gay4pay robil, opisywal, ze [...]
nexium mialem zawsze takie bardziej wodniste, latwiej nabierac i latwiej wbijac, bo wtloczyc np. takie geste oleje jka mial bioniche (chyba jakis orzechowy to byl %-) ) przez cienka igle w bark z 3ml to byla tragedia, siedzialem i cisnalem czesto tak, ze tlok sie wyginal %-) a to moderion i dna wlasnie Sam slyszalem jakis czas temu, ze dna to [...]
[...] Bóg ma nasz problemy w dvpie. Jeżeli go nie ma, to oczywiście nie ma o czym gadać, ale jeżeli jest to opcji jest parę 1) może mieć w dvpie 2) może nie mieć w dvpie ale z jakiegoś powodu nie robić nic 3) może nie mieć w dvpie i robić z tym bardzo dużo, ale jesteśmy za maluczcy żeby to ogarnąć I teraz jeśli chodzi o punkty 2 i 3 musimy sobie [...]
Na trasie z Koniem - Bangkok, Kuala Lumpur od 42 strony.
